维生素D对身体至关重要，现在根据研究，它可以影响我们的情绪和心理健康
尽管许多人仍然认为维生素D仅仅与骨骼健康有关，但重要的是要指出它的益处远不止于此。维生素D支持甲状腺健康，对健康怀孕很重要，促进肠道平衡和免疫功能，并影响大脑的发育和功能。但根据最近的一项研究，维生素D与我们的情绪和心理健康之间有很强的联系。(同时阅读:维生素D，研究人员警告:必须修改日照合成维生素D的指南!)
维生素D和情绪:研究表明
在过去十年左右的时间里，维生素D和大脑之间的关系成为了科学家们的一个相关话题，研究人员发现，维生素D受体和代谢产物在整个大脑中都存在，这清楚地表明，维生素D在认知和情绪中发挥着重要作用。
在大脑之外，科学也表明，维生素D影响功能和肠道健康，特别是通过促进有益细菌和支持肠道内壁的完整性。根据这些发现，大量的研究已经检查了维生素D状态(血液中维生素D水平有多低或多高)与心理健康之间的联系，这就不足为奇了。2020年的一项修订确认，有情绪问题的人通常维生素D水平较低;2010年，另一份文件呼吁对维生素D补充剂的使用进行进一步研究，以支持患者的情绪健康。
虽然要了解维生素D和心理健康之间的所有确切机制仍有一段路要走，但最近的发现表明，太阳维生素在调节褪黑素和血清素(两种影响情绪的关键激素)方面的作用肯定是其中的一部分。临床前研究还表明，这有助于大脑应对氧化应激。
现在，一项新的修订支持了维生素D对心理健康的重要性，指出广泛的研究表明，脂溶性营养物质、情绪和焦虑状态之间存在一致的联系。根据研究人员的说法，目前的证据让我们有充分的理由相信，提高血液中的维生素D水平会对情绪健康产生重大影响，尤其是对年轻人。此外，他们认为，维生素D低于20 ng / ml会损害精神健康，并有助于增加情绪障碍的风险。
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来源:NCBI
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本文纳入了国际机构和/或专家发表的研究报告和建议。我们在医学领域没有任何主张，我们报道的是事实。资料来源在每篇文章的末尾都有说明
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