我们已经多次解释了知道盘子里放了什么东西的重要性。事实上，食物是摄入维生素和矿物质的最佳途径之一，可以保持身体健康。出于这个原因，今天我们想在这方面举个例子。事实上，这种黄金营养物质也可以用来对抗认知能力下降、心脏病和甲状腺问题。让我们一起来看看它是什么，我们可以在哪些食物中找到它。
我们谈论的是硒，一种对我们身体健康非常重要的元素，因此必须加以控制。
为了对抗认知能力下降、心脏病和甲状腺问题，这种有价值的营养物质可能也有帮助
根据Humanitas专家的说法，这对调节甲状腺和细胞抗氧化剂的正确功能非常有利。服用它还可以保护你免受病毒感染。
许多人建议补充它，因为它还能带来好处，以抵消心血管系统问题。除了硒，记住钾对心脏的正常功能也很重要。事实上，心律不齐、肌肉无力和情绪波动都可能是由于缺乏这种珍贵的矿物质盐。然而，在你自己动手解决问题之前，这也包括过度摄入某些类型的食物，我们建议你咨询一下你的家庭医生。
在哪儿E去找它，看看有什么可能的副作用
事实上，硒的过量或不足都会导致令人不快的后果。我们已经在B6的案例中明确说明了这一点:事实上，疲劳、水分潴留、失眠和肌肉痉挛可能表明缺乏一种宝贵的维生素。
在第一种情况下，它可以引起中毒，表现为指甲和头发的衰弱，恶心和腹泻。然而，在第二种情况下，它可能会导致骨骼肌和红细胞产生问题。
成人的理想剂量是每天55微克左右。这在孕妇中增加，在儿童和14岁以下儿童中减少。最后，硒主要存在于动物蛋白质中，特别是鱼类和动物内脏中。
深化
吃上这种很少有人吃的美味时令蔬菜，你的骨骼和心脏就会变得强壮，而且还能控制糖分
本文中的信息仅供参考 最终目的啊 仅且不以任何方式替代医学建议和/或专家的意见。此外，它不与人合作 制定诊断或处方治疗的要素。出于这个原因，我们建议在任何情况下都要征求医生或专家的意见，并阅读给出的警告。 谁”）
