如果血糖80，胆固醇100，每天喝100厘升的牛奶，就会出现疲劳和肠道通透性问题。营养学家建议每天喝牛奶不要超过35厘升。
如果你喝太多牛奶会发生什么?
牛奶可以是健康和营养的，但喝太多并不能保证更好的健康。摄入过多会导致疲劳。一项研究表明，它还会导致肠漏。这是由于牛奶中酪蛋白的存在，它对肠道内壁有炎症作用。食用全脂乳制品可能会导致中度和重度痤疮。它也会导致消化问题，比如腹胀。24小时内最好不要喝超过2杯的牛奶。
吃鸡蛋有助于减肥吗?
虽然增加鸡蛋的摄入量可以提高一些人的低密度脂蛋白水平，但如果你想要达到或保持一个健康的体重，鸡蛋是最好的食物之一。它们的营养极其丰富。几乎所有这些营养物质都存在于蛋黄中，如胆碱和维生素d。蛋白提供每个蛋黄4-6克的蛋白质。因为它们富含脂肪，所以能让你有饱腹感。养成饿了就吃的习惯有助于减肥。
核桃能降低血糖吗?
核桃对心脏有好处，还有助于降低血糖。多亏了单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。坚果富含抗氧化剂，甚至可以控制血糖。一项研究发现，整天吃花生和杏仁的2型糖尿病患者空腹和餐后血糖水平较低。核桃还可以降低患心脏病的风险，提高好胆固醇，降低坏胆固醇。
猪油能降低胆固醇吗?
每磅产品含有95毫克猪油。它含有过量的剂量，因此猪油的消费必须非常谨慎，以避免当水平不正常时可能出现的许多问题。注意你吃猪油的量，以防止心脏问题。
牛奶有什么好处?
它富含让身体生长的重要营养物质。它非常清爽。含有蛋白质，维生素B, B12, A, D，矿物质，包括磷，镁和钙。这对骨骼和牙齿的形成很重要。它还含有牛磺酸和肌酸。以下是它包含的内容:
水87%。蛋白质的3.3%。脂肪3.6%胆固醇0.011%可溶性糖4.9%
