圣诞节过后立即减肥的目的是面对一种节食方法，这当然是最流行的减肥方法之一。事实上，除了审美方面——这当然是一个主要的动机——重要的是重新平衡机体，使其远离极其精致的膳食、精制食品和大量的饱和脂肪。
因此我们建议每周例行提供低卡路里摄入量不超过每天1200卡路里,但复杂的所有食物中包含所有必要的营养素每周饮食以保证减肥而且有机体的整体幸福感。采用这种节食法，很明显，加上适当的体育锻炼，一周内可以减掉2公斤。
莫nDAY / Day
早餐:无糖绿茶;两片烤全麦面包、低脂奶酪、蜂蜜和6-7个切碎的开心果;半个香蕉。零食:绿茶;1个苹果。午餐:60克含番茄和罗勒的全麦意大利面。零食:绿茶;1猕猴桃。价格:150克烤鸡胸肉;200克蒸菠菜。
*你可以加入特级初榨橄榄油和磨碎的无乳糖奶酪作为调味品。每天大约3茶匙的油可以在午餐和晚餐之间分配，1汤匙的磨碎的奶酪可以添加到意大利面或烤蔬菜中。
星期二/第2天
早餐:125毫升半脱脂牛奶，30克全谷物;一杯蓝莓。零食:一杯橙汁。午餐:60克糙米和sautéed蔬菜。零食:8杏仁。价格:200克的海鲈鱼烤箔;80克生菜和菊苣。
星期三/第三天
早餐:绿茶;一个蓝莓蜜饯煎饼和5-6个切碎的榛子。零食:1梨;绿茶。午餐:60克带有小胡瓜的全麦餐。零食:1份低脂酸奶;绿茶。价格:70克牛乳干酪、柠檬汁和10克格兰那奶酪片。
星期四/第4天
早餐:100克加蜂蜜的希腊酸奶和3-4个坚果;柠檬和肉桂混合水果沙拉。零食:一片全麦面包和两片脱脂的生火腿。午餐:混合豆类汤。零食:1个苹果;绿茶。价格:2个荷包蛋或半熟鸡蛋;200克烤茴香烤面包。
星期五/第五天
早餐:绿茶;一小片吐司，加入20克熟火腿和20克半调味奶酪。小吃:柠檬肉桂水果沙拉。午餐:60克藜麦配圣女果和切碎的豆腐。绿茶。价格:150克剑鱼;200克蒸西兰花。
星期六/第6天
早餐:125毫升克非尔;两片吐司;番茄沙拉和半个鳄梨。零食:7 - 8杏仁;绿茶。午餐:60克蒸粗麦粉和sautéed混合蔬菜。零食:1个柚子汁。价格:200克白软干酪;200克蒸胡萝卜。
星期日/第七天
早午餐:茶或咖啡;2炒鸡蛋;两片烤全麦面包配无糖水果果盘;100克希腊酸奶、浆果和3-4颗切碎的杏仁。零食:时令蔬菜汁。价格:蔬菜汤配面包丁20克，成熟奶酪30克。
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